Tinh trùng loãng là bệnh lý khá phổ biến ở nam giới và tỷ lệ mắc khá cao. Lý do một phần chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì? Chúng tôi sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi ngay bây giờ.
Tinh trùng loãng nên ăn gì? Đây là điều thiết yếu nam giới cần biết. Nam giới cần trang bị kiến thức đầy đủ để tránh tình trạng tinh trùng yếu.

A. Tinh trùng loãng là gì?
Tinh trùng loãng là khi xuất ra có hiện tượng sau:

Lượng tinh dịch ít, loãng.
Có mùi tanh, khó chịu khi ngửi.
Ban đầu giống với nước lọc, về sau trong suốt.
Khi sờ vào tinh dịch hơi nhầy.
Để chắc chắn tình trùng của bạn có loãng hay không cần làm xét nghiệm tinh dịch đồ. Nếu số lượng tinh trùng:

Dưới 15 triệu con/ml tinh dịch.
Tỉ lệ tinh trùng di động dưới 35%.
Nếu Kết quả xét nghiệm giống chỉ số trên được xác định tinh trùng loãng.

B. Tinh trùng loãng nên ăn gì?
Ngoài điều trị đúng theo chỉ định của bác sĩ. Để sở hữu các chiến binh khỏe mạnh, chất lượng, nam giới cần kết hợp với chế độ ăn uống, thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Để sở hữu các chiến binh khỏe mạnh, chất lượng, nam giới cần kết hợp với chế độ ăn uống, thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Để sở hữu các chiến binh khỏe mạnh, chất lượng, nam giới cần kết hợp với chế độ ăn uống, thực phẩm giàu dinh dưỡng.

1. Hàu và các loại hải sản
Đã từ rất lâu hàu và các loại hải sản được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe phái mạnh. Trong hàu và hải sản có chứa 1 lượng kẽm sinh học và axit amin, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt các dinh dưỡng thiết yếu này giúp kích thích sản sinh testosterone nội sinh. Tăng số lượng và chất lượng tinh binh cho phái mạnh, …

Theo các chuyên gia, mỗi ngày nam giới có thể ăn 4 con hàu để tăng cường sinh lý. Tuy nhiên trong hàu có lượng dưỡng chất cao. Nên ăn quá nhiều nam giới dễ mắc béo phì, thừa chất, bệnh gout hay bệnh tiểu đường. Chính vì vậy phái mạnh cần cân nhắc chế độ ăn.

2. Trứng gà rất tốt cho nam giới tinh trùng loãng
Vốn dĩ trứng gà đã rất tốt đối với sức khỏe mọi người nói chung. Mọi người vẫn luôn nghĩ ăn trứng gà trần có hiệu quả tốt hơn bao giờ hết. Không hẳn như vậy, theo các chuyên gia ăn trứng gà luộc lòng đào, không quá chính. Như vậy, giúp giữ lại nguyên vẹn các dưỡng chất có trong trứng gà.

Trứng gà có hàm lượng kẽm và protein cao giúp duy trì hooc môn nội tiết nam. Trứng gà giúp tinh trùng được nuôi dưỡng đầy đủ. Bên cạnh đó, ăn trứng gà giúp tinh trùng bơi nhanh hơn tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, nam giới có thể ăn các loại trứng khác như trứng lộn, trứng cút tăng canxi và photphot. Ăn trứng rất tốt nhưng ăn nhiều quá một thực phẩm nào đó cũng không tốt nên cân nhắc ăn lượng vừa phải.

3. Các loại thịt, các bạn nam giới tinh trùng loãng nên ăn
Những người bị mắc bệnh tinh trùng loãng do thiếu hụt protein. Nên cần ăn các loại thịt để nạp đủ năng lượng, chất đạm vào trong cơ thể.

Cung cấp lượng thịt đỏ hoặc trắng tình trạng tinh trùng loãng được cải thiện đáng kể
Cung cấp lượng thịt đỏ hoặc trắng tình trạng tinh trùng loãng được cải thiện đáng kể

Ăn đủ các loại thịt nhất là các loại thịt màu đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt dê là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phái mạnh. Bên cạnh đó, còn có các loại thịt trắng như thịt gà, chim bồ câu cũng tốt cho người tinh trùng loãng.

4. Rau củ quả giàu vitamin C và E
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng.

Theo nghiên cứu 1 người đàn ông được cung cấp đủ 200mg vitamin C mỗi ngày. Sẽ có khả năng sản sinh tinh binh cao hơn ở những người không được nạp đủ.

Vậy nên cung cấp đủ lượng vitamin C vào cơ thể giúp cải thiện bệnh tinh trùng loãng.

Những loại rau củ quả rất tốt cho người tinh trùng loãng: cần tây, súp lơ, bắp cả, măng tây, quả sung, …

Cung cấp dưỡng chất từ rau củ quả cũng là cách cải thiện bệnh tinh trùng loãng bạn nên biết
Cung cấp dưỡng chất từ rau củ quả cũng là cách cải thiện bệnh tinh trùng loãng bạn nên biết

Súp lơ xanh có chứa lượng Vitamin C, Kali, hợp chất beta – carotene có tác dụng chống ung thư bàng quang. Thúc đẩy nội tiết tố nam, cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, còn có các loại quả cũng rất giàu vitamin C: Bưởi, cam, bơ, dâu tây, các loại quả có múi, …Các loại thực phẩm này rất tốt cho nam giới bị tinh trùng loãng. Không chỉ vậy còn giúp tinh trùng bơi nhanh hơn, di chuyển tốt.

5. Tỏi cũng góp mặt giúp cải thiện tinh trùng loãng
Tỏi có chứa vitamin B6 và selenium. Hai chất này đong vài trò quan trọng giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Tỏi ngăn cản sự tích tụ có trong động mạch, giúp lưu thông máu tốt hơn đến tinh hoàn.

6. Socola đen
Socolen đen giúp tăng thể tích tinh và chất lượng tinh trùng. Không những thế giúp tăng độ khoái cảm cho phái mạnh.
Socolen đen giúp tăng thể tích tinh và chất lượng tinh trùng. Không những thế giúp tăng độ khoái cảm cho phái mạnh.

Socola đen chứa axit amin gọi là L- Arginine HCL làm tăng thể tích chất và lượng tinh trùng. Socola đen còn được đồn giúp tăng độ cực khoái.

7. Chuối chín
Chuối chín có chứa nhiều vitamin A, B1 và C giúp cải thiện chức năng sản xuất tinh trùng. Ăn chuối chín giúp sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh hơn.

8. Lựu
Lựu có chứa nhiều chất oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu. Đây là 1 trong các nguyên nhân gây suy giảm chức năng sản sinh tinh trùng.

Trên thế giới, lựu được biết đến như một loại thực phẩm giúp nhanh chóng cải thiện chất và lượng tinh binh
Trên thế giới, lựu được biết đến như một loại thực phẩm giúp nhanh chóng cải thiện chất và lượng tinh binh.

Chính vì vậy, khi nam giới ăn lựu, lựu sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh binh của nam giới.

C. Nam giới bị tinh trùng loãng cần lưu ý một số điều sau
Hạn chế dùng chất kích thích.
Nước uống có gas, cồn, cafein.
Không nên mặc đồ quá bó, chất liệu cứng thô gây chèn ép tinh hoàn. Điều này khiến vùng sinh dục bị tăng nhiệt.
Thường xuyên tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe. Tập bài tập phù hợp với bản thân.
Sử dụng một số sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng. Không chỉ vậy còn giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
Mong rằng những thông tin chúng tôi cung cấp các bạn đã biết được phái mạnh nên ăn gì? Bí quyết giúp các tinh binh luôn khỏe mạnh cải thiện tình trạng tinh trùng loãng.

Trả lời