Giới thiệu về Upa Yoga
Upa Yoga là gì?
Upa Yoga là các bài tập yoga đơn giản nhưng mạnh mẽ được phát triển bởi Sadhguru Jaggi Vasudev, người sáng lập Isha Foundation.
Sadhguru nhận thấy rằng nhiều người tập yoga gặp khó khăn trong việc thực hiện các tư thế phức tạp. Ông cũng nhận thấy rằng nhiều người không có thời gian để tập yoga trong thời gian dài. Do đó, ông đã phát triển Upa Yoga như một hệ thống bài tập đơn giản và hiệu quả mà mọi người có thể thực hiện bất kể trình độ tập luyện.
Upa Yoga là một phương pháp tập luyện yoga đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm 10 bài tập, giúp kích hoạt các khớp, cơ bắp và hệ thống năng lượng, mang lại sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Đây là một khởi đầu tốt cho những người mới bắt đầu tập yoga và có thể được sử dụng như bài tập khởi động cho các bài tập yoga khác.
Upa Yoga về cơ bản có nghĩa là “sub-yoga” hoặc “pre-yoga”. Vì có nhiều lợi ích tức thì và rõ ràng, từ Upa Yoga trong tiếng Ấn Độ thường được dùng để biểu thị “sự hữu ích”. Đây là điểm khởi đầu tốt cho những người mới tập yoga và có thể được sử dụng để chuẩn bị cho các bài tập yoga khác.
Trong cơ thể con người, năng lượng chảy dọc theo 72.000 con đường được gọi là nadis (kinh mạch). Tại các khớp, các kênh gặp nhau và tạo thành các nút, làm cho các khớp trở thành kho chứa năng lượng. Upa Yoga kích hoạt năng lượng này và cũng bôi trơn các khớp, tạo cảm giác tỉnh táo và sống động ngay lập tức.
Khóa học dành cho
Lưu ý: Bất cứ ai trên 7 tuổi đều có thể tham dự. Không yêu cầu kinh nghiệm tập yoga trước đó.
Người mới bắt đầu muốn học yoga cổ điển
Người tập yoga muốn nâng cao kỹ năng và kiến thức
Người muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần
Những lợi ích của phương pháp Upa Yoga
Dựa trên sự hiểu biết sâu sắc về cơ chế hoạt động của cơ thể, các lợi ích của nó bao gồm:
- Giảm căng thẳng về thể chất và mệt mỏi
- Tăng cường các khớp và cơ bắp
- Trẻ hóa cơ thể sau thời gian không hoạt động
Giải đáp các câu hỏi thường gặp về Upa Yoga
Upa yoga là một phương pháp tập luyện yoga cổ xưa, cả hai đều có điểm chung với mục tiêu cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và giảm căng thẳng, riêng Upa Yoga giúp kích hoạt các khớp, cơ và hệ thống năng lượng, làm trẻ hóa toàn bộ hệ thống.
Thời gian để thấy được hiệu quả của Upa Yoga có thể khác nhau tùy thuộc vào người tập luyện, mức độ cam kết và phương pháp thực hành. Tuy nhiên, nhìn chung, Upa Yoga là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên. Một số người có thể cảm nhận được những thay đổi tinh tế sau vài tháng, nhưng để đạt được những hiệu quả sâu sắc hơn có thể mất nhiều năm.
Đối với người mắc vấn đề về xương khớp, việc tập luyện Upa Yoga cần lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập để đảm bảo an toàn.